O que uma barra de flexão faz?

1. A função do barra de flexão

(1) Melhorar o efeito do treinamento

Aumentar a amplitude de movimento: Em comparação com tocar diretamente o solo com as palmas das mãos, o uso de uma barra de flexão pode aumentar a profundidade do afundamento do corpo em 20-30%, permitindo que os músculos do peito sejam alongados mais completamente.
Ative mais grupos musculares: a participação do tríceps aumentou 15% e a taxa de ativação das fibras musculares da parte superior do tórax aumentou 22%

(2) Proteção articular

Reduza a pressão na articulação do punho em 40%: mantendo uma pegada neutra, evite dobrar em 90 graus
Reduza a força de cisalhamento da articulação do cotovelo: o design giratório pode se ajustar automaticamente ao ângulo ideal

(3) Expansão do treinamento avançado

Pode realizar treinamento de rotação de 360° para fortalecer a estabilidade do núcleo
Apoie uma variedade de variações (como flexões deslocadas, flexões explosivas)

2.Precauções ao usar uma barra de flexão

(1) Inspeção necessária antes do uso

Teste de estabilidade:
Segure a barra de flexão com as duas mãos e aplique 50% do peso do seu corpo para verificar se a base antiderrapante está deslocada (recomenda-se usar em pisos de madeira/tapetes de yoga)
A barra de flexão rotativa precisa ser testada quanto à suavidade do rolamento (sem emperramento ou ruído anormal)
Material e capacidade de carga:
O corpo da barra em liga de alumínio deve ter capacidade de carga ≥150kg (modelos mais grossos são recomendados para pesos maiores)
O punho de silicone não apresenta rachaduras de envelhecimento (coeficiente de atrito μ>0,8 para evitar escorregões devido ao suor das mãos)

(2) Fundamentos de movimento padrão

3. Manutenção e armazenamento da barra push-up

(1) Limpeza diária (após cada uso)

Tratamento de superfície: Limpe a barra com pano de microfibra e detergente neutro (não use álcool para corroer a camada anodizada) e desinfete a alça de silicone com lenços umedecidos com álcool 75% (esteriliza e evita escorregões)
Rolamento rotativo: Use uma pistola de pó para remover partículas de suor (evitando que entrem nas esferas do rolamento)
Interface rosqueada: Limpe a ranhura da rosca com um cotonete (evita fratura por fadiga do metal)

(2) Manutenção sazonal

Prevenção de ferrugem na estação chuvosa: Pulverize filme antiferrugem WD-40 na barra de liga de alumínio (forma uma camada protetora de 0,1μm) e aplique pó de talco nas peças de silicone (para evitar mofo)
Prevenção de rachaduras quebradiças no inverno: Armazene em uma temperatura ≥10 ℃ (a baixa temperatura faz com que a dureza do silicone aumente em 300%) e mergulhe a aderência em água morna por 5 minutos antes de usar (para restaurar a elasticidade)