O que é um reformador de Pilates?

1. O que é Máquina reformadora de Pilates ?

Parece uma cama emoldurada com plataforma deslizante (chamada de "carruagem"). Seus componentes principais incluem:

Sistema de mola: Fornece resistência ajustável. Quanto mais apertada for a mola, maior será a resistência; inversamente, quanto menor for.
Quadro deslizante: Os praticantes empurram e puxam com as mãos e os pés para fazer o quadro deslizar para frente e para trás na pista.
Barra para pés/suporte para ombros: Para colocação e suporte de mãos e pés.
Cordas e cintas ajustáveis: utilizadas para treinamento de membros, proporcionando mais ângulos de resistência e tração.

2. Como funciona?

Resistência variável:
Uma mola fornece uma resistência diferente de um peso fixo de haltere. É sustentado durante toda a amplitude de movimento e tem maior resistência nas extremidades do movimento. Isso força os músculos, especialmente o núcleo, a manter o controle durante todo o movimento, aumentando muito a eficácia do seu treinamento.

Suporte e Desafios:
Apoio: Para iniciantes, pessoas em recuperação de lesões ou pessoas com habilidades físicas fracas, as molas podem fornecer assistência para ajudá-los a realizar algumas ações que são difíceis de realizar no solo. Por exemplo, pode ajudá-lo a levantar o tronco com mais facilidade e a se concentrar nos músculos corretos a serem exercitados.
Desafio: Para praticantes avançados, ao ajustar a resistência da mola, alterar a postura corporal e adicionar fatores instáveis, a dificuldade dos movimentos pode ser grandemente aumentada e os limites de força, equilíbrio e coordenação podem ser desafiados.

Modo de movimento 3D:
Ao contrário de muitas máquinas de ginástica que só podem se mover em um único plano, as máquinas modeladoras permitem que o corpo se mova em vários planos e ângulos. Isso está mais de acordo com nossos padrões de atividade diária, pode treinar grupos musculares estabilizadores profundos e melhorar a força funcional e a flexibilidade corporal.

3. Os principais benefícios de usar a máquina de modelagem corporal de Pilates

Modelagem eficiente e linhas de embelezamento: Através de movimentos de alta frequência e baixo impacto, pode exercitar efetivamente os músculos profundos, especialmente o abdômen, nádegas, coxas e braços, tornando as linhas musculares delgadas e tensas em vez de grossas.

Melhorar a força central: Quase todos os movimentos exigem que os músculos centrais sejam ativados primeiro e continuamente estabilizados. É uma das ferramentas mais eficazes para construir um “núcleo de aço”.

Melhorar a postura e o alinhamento corporal: Durante o processo de treinamento, a posição neutra da coluna e o correto alinhamento dos membros são constantemente enfatizados. A prática de longo prazo pode corrigir com eficácia más posturas, como ombros arredondados e costas curvadas.

Melhorar a flexibilidade e a mobilidade articular: Muitos movimentos combinam alongamento e treino de força para fortalecer os músculos e aumentar a sua extensibilidade.

Reabilitação e prevenção de lesões: Sob orientação de treinadores profissionais, é amplamente utilizado para reabilitação de dores nas costas, recuperação pós-operatória e melhora de problemas pélvicos, utilizando movimentos seguros para fortalecer os músculos que sustentam as articulações.

Promova a conexão entre corpo e mente: Praticar requer um alto grau de concentração para sentir as mudanças sutis no corpo e nas contrações musculares para alcançar uma verdadeira “unidade de corpo e mente”.

4. Como o Pilates Reformer ajuda você a perder peso?

(1) Aumentar a massa muscular e aumentar a taxa metabólica basal

O Pilates Reformer usa a resistência da mola para exercitar os músculos profundos e centrais com muita precisão.
Os músculos são a “fornalha ardente” da energia humana. Para cada quilograma de músculo adicionado, a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso todos os dias (metabolismo basal) aumentará significativamente.
Isto significa que um corpo mais musculoso queimará mais calorias, mesmo quando estiver descansando, e portanto será mais eficaz na prevenção do acúmulo de gordura. Isso é o que se chama de “construir um físico magro”.

(2) Ativação central eficiente e integração de todo o corpo

O treinamento com máquinas de modelagem corporal enfatiza o "núcleo primeiro". Cada movimento requer força do núcleo para impulsionar os membros.
Este modo de treinamento pode melhorar muito a estabilidade e a força do tronco, permitindo que você tenha um desempenho melhor e mais eficiente ao realizar outros exercícios (como corrida, musculação), aumentando indiretamente o consumo total de calorias.

(3) Modelagem precisa e otimização das linhas corporais

Perder peso não é apenas perder peso, mas também “modelar”. A máquina de modelagem corporal de Pilates tem um efeito significativo na modelagem das linhas do corpo (como contrair o abdômen, levantar a linha do quadril e afinar a linha das pernas).
Quando seus músculos ficarem mais firmes e as linhas do seu corpo melhorarem, o formato do seu corpo parecerá mais fino e mais alto, mesmo que seu peso não mude muito. O efeito visual da perda de peso é muito óbvio.

(4) Baixo impacto, garantindo continuidade do exercício

É muito adequado para as articulações e adequado para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico e pesos.
Isso significa que você pode se exercitar com mais segurança e por mais tempo, sem interrupções devido a dores nas articulações. A sustentabilidade do exercício é a chave para o sucesso da perda de peso a longo prazo.